Pakje Fris

#31 De eerste 50 dagen alcoholvrij

Elonski prod. — Sat, 16 May 2026 04:00:00 +0000

Nu ik zo ongeveer 4,5 jaar gestopt ben met drinken, lijkt het alsof het altijd maar zo gemakkelijk gaat: leuke mensen om mee heen, een community gebouwd waar we samen sober naar feestjes en raves gaan, ik heb geleerd om te gaan met overweldigende innerlijke delen en eigenlijk speelt alcohol of de triggers rondom alcohol een steeds kleinere rol.

MAAR dit is niet altijd zo geweest! Zeker niet. In het begin vond ik het spannend: ik stopte met iets leuks en wist niet wat ik ervoor terug zou krijgen of hoe het zou zijn. Ik voelde me onzeker, had last van vastgeroeste overtuigingen ('zonder alcohol is het saai'), maar wist toch dat ik dit wilde. Over dit vroege proces in het stoppen met drinken deel ik in deze aflevering.

Verder praten of vragen? DM op Instagram: @pakjefris

Liefs,
Eline

#30 Hanxiety na Koningsdag

Elonski prod. — Thu, 30 Apr 2026 04:00:00 +0000

Na Koningsdag kreeg ik een aantal DM's over spijt na (teveel) drinken met Koningsnacht/-dag. In deze aflevering vertel ik wat helpt en ik steek een hart onder de riem.

Aflevering over dopamine:

https://open.spotify.com/episode/4kbuJAxxlf9xeDDBDtp7BB?si=1OFsibcRR6WSXT2Lmcwfww

#29 Zweethut

Elonski prod. — Mon, 08 Dec 2025 14:15:32 +0000

Ik houd van de zweethut en nu ik aan meerdere ceremonies heb deelgenomen, wil ik je er meer over vertellen. Ik krijg vaak vragen wat het is, hoe het gaat en waarom ik het doe. Hier geef ik antwoord op de meestgestelde vragen.

Website Eagle Lodges: https://eaglelodges.nl/

Album Rosalía: Lux (https://open.spotify.com/album/3SUEJULSGgBDG1j4GQhfYY?si=6SVmwXCNSLqzhoQqTdPrkg)

Chapters

(00:00:20) - Intro
(00:03:04) - Nieuws van de raaf
(00:06:01) - Aan tafel
(00:24:21) - Post uit de binnenwereld
(00:24:31) - Kunst van het kijken

#28 0.0 daten

Elonski prod. — Tue, 11 Nov 2025 15:15:26 +0000

In deze aflevering neem ik je mee in mijn 0.0 date-ervaringen. Ik geef antwoord op jullie vragen en de kunstenaar die ik op het eind tip kun je vinden op Instagram onder de naam: @amaanjahangir

#27 De grote spiegel: je klas

Elonski prod. — Tue, 04 Nov 2025 21:39:03 +0000

Rectificatie: op het eind van de podcast noem ik Dries Roelvink, dit moet Dave Roelvink zijn.

#26 Superrelatie Event als vrijgezel

Elonski prod. — Tue, 21 Oct 2025 15:31:01 +0000

Een speciale aflevering, want Marit is te gast! We benoemen het niet zo duidelijk in de podcast zelf, kwamen we achteraf achter, maar Marit is mijn nichtje. Samen gingen we zondag 19 oktober naar het Superrelatie Event van 365 dagen succesvol, als singels!

*de audio is niet altijd even helder/duidelijk, excuses daarvoor!*

#25 Regulatie gaat vanzelf

Elonski prod. — Tue, 14 Oct 2025 10:56:25 +0000

Wanneer je delen de ruimte krijgen, gehoord worden en de veiligheid bij jou voelen die ze vroeger misschien misten, dan is het gevolg dat er ontspanning en rust is in je lijf. Dat je voelt: ik kan creatief denken, zoek meer het grijze gebied, kan het van verschillende kanten bekijken. Er is meer van Jou, wanneer delen niet meer zo urgent hoeven te zijn.

#24 Wanneer het anders gaat dan je wil

Elonski prod. — Tue, 07 Oct 2025 14:17:57 +0000

In deze aflevering neem ik je mee in een wat onzekere periode. Hoe reageren delen hierop en hoe ga ik daarmee om? Verder een ingezonden vraag: wat nou als je bang bent voor bepaalde gevoelens, zoals verdriet, woede of wanhoop?

#23 Nuchter naar festival en ecstatic rave

Elonski prod. — Wed, 09 Jul 2025 16:05:48 +0000

Ik geef tips > hoe overleef ik nuchter een festival? En ik vertel hoe mijn ervaring was bij de ecstatic rave van Ambrosia. Ik verklap alvast: het was anders dan ik van tevoren dacht, maar ook precies wat ik nodig had.

#22 Je innerlijke criticus bestaat niet

Elonski prod. — Wed, 25 Jun 2025 17:12:05 +0000

In tegenstelling tot wat we vaak leren over onze innerlijke wereld, kwam ik er tijdens mijn werk in Pakje Fris achter dat een innerlijke criticus helemaal niet bestaat. Hoe dat precies zit hoor je in deze aflevering.

Boeken met meer informatie over de onderwerpen die aan bod komen:

De Kracht van het Nu - Eckhart Tolle
Alle Delen Welkom - Dick Schwartz

#21 Zenuwstelselregulatie weer een trucje?

Elonski prod. — Wed, 18 Jun 2025 18:19:01 +0000

Het lijkt een nieuwe trend: hebben we dan de oplossing gevonden om van die stress af te komen? Niet door te drinken, keihard te sporten, of te verdwijnen in eindeloos scrollen, maar door simpele, somatische oefeningen. In deze aflevering neem ik je mee in waarom het zo populair is en wat de echte reden is van aanhoudende stress en spanning in je lijf.

Volg Pakje Fris op Instagram (@pakjefris) voor meer inspiratie en informatie rondom het alcoholvrije leven: van verdoven naar weer leren voelen. Niet op wilskracht en discipline, maar vanuit overgave en vertrouwen.

#20 Waarom ineens IFS?

Elonski prod. — Tue, 11 Feb 2025 19:43:00 +0000

Je hoort het me nog net niet van de daken schreeuwen hoe geweldig ik Internal Family Systems vind en wat voor een prachtige, passende en bijna ontroerende manier van je verhouden tot je ervaringen en je binnenwereld het is. Waarom past IFS zo goed bij Pakje Fris en waarom past het goed bij mij?

#19 Spiritualiteit is geen trend

Elonski prod. — Sat, 30 Nov 2024 20:01:52 +0000

Iets waar ik misschien niet zoveel over deel, omdat het een persoonlijke beleving is. Waarom nu wel? Omdat het toch veelzeggend is over wie ik ben en wat ik doe op dit moment.

#18 Alleenzaamheid

Elonski prod. — Wed, 30 Oct 2024 16:24:22 +0000

Het is anders dan eenzaam zijn en toch is het een gevoel dat de laatste tijd vaker naarboven komt. Hoe ga ik ermee om, vooral nu ik niet meer drink?

#17 Geen quick-fix

Elonski prod. — Tue, 08 Oct 2024 14:12:37 +0000

Hoe komt het dat ik zo'n onrust voel, juist nu ik gestopt ben met drinken? Het kan zijn dat alcohol verzachting bood voor dat wat (te) overweldigend voelde. Nu je stopt, zie je helderder wat er is. En dat is een mooi begin!

#16 Het verhaal

Elonski prod. — Wed, 12 Jun 2024 17:17:00 +0000

Het verhaal achter het stoppen met drinken. Het was bijna geen rationele keuze, omdat er een proces van voelen aan vooraf ging. Hoe het komt dat ik datgene weer durfde te voelen wat ik lang wegstopte vertel ik in dit kwestbare verhaal, een essentieel onderdeel waarom ik ben wie ik ben. Ik ben eindeloos dankbaar voor deze gebeurtenis, ook al kon ik dat toen misschien niet direct zien. Hoe je leven van het een op het andere moment kan veranderen.

Voor meer tips en inzichten over het alcoholvrije leven; abonneer je op Pakje Fris de podcast en volg op Instagram: @pakjefris.

Zie je daar!

#15 Voor de gezelligheid

Elonski prod. — Fri, 26 Jan 2024 15:00:00 +0000

Drinken voor de gezelligheid, of... drink je sociaal ongemak weg? Een andere kijk op het drinken onder de mensen. Een (onbewust) gevoel van ongemak, iets waar je je voor schaamt of waar je spanning bij voelt, is er een behoefte om dat te verdoven met alcohol? Een interessante vraag. Voel je je veilig in het sociaal contact, voelt je lichaam er rust en kalmte bij of voel je een bepaalde behoefte om "de scherpe randjes" er vanaf drinken, wanneer je je in een groep mensen begeeft?

Ben benieuwd wat je ervan vindt en wat het bij je oproept. Laat het weten op de @pakjefris Instagram. Zie je daar!

#14 Alcohol en kanker

Elonski prod. — Wed, 08 Nov 2023 05:00:00 +0000

KWF Kankerbestrijding en de Maag Lever Darm Stichting hebben, in het kader van de Gezonde Generatie, de campagne ‘Op je gezondheid?’ gelanceerd. Hierbij willen ze Nederlanders bewust maken van de schadelijkheid van alcohol, met name dat het drinken van alcohol de kans op zeven soorten kanker vergroot. Slechts 37% van de Nederlanders weet dit. Hoe zit dat precies?

Klik hier voor meer informatie:

http://www.gezondegeneratie.nl/alcohol

#13 Ups en downs

Elonski prod. — Wed, 05 Apr 2023 04:00:00 +0000

De eerste ingestuurde vraag; hoe ga je om met die periode die komt na de eerste periode wanneer je op de roze wolk zit: alles is nieuw, spannend, er vindt verandering plaats. Maar als het allemaal wat normaler wordt, wat dan?

#12 Verjaardag vieren

Elonski prod. — Fri, 24 Feb 2023 19:52:00 +0000

Ik had wel weer eens zin in een feestje. Maar; hoe doe je dat zonder drank? En wat zeg je tegen je vrienden? Ik geef vier tips.

#11 Hoe praat je tegen jezelf?

Elonski prod. — Wed, 25 Jan 2023 05:00:00 +0000

Waarom zijn we zo kritisch? Waar komen die gedachtes vandaan?

#10 Alles zit in jou

Elonski prod. — Sat, 24 Dec 2022 21:12:00 +0000

We eindigen de adventskalender met de tiende aflevering. Het is kerstavond en ik wil je deze gedachte graag meegeven.

#9 Socialer zonder alcohol

Elonski prod. — Sat, 17 Dec 2022 05:00:00 +0000

Laatst vroeg mijn nieuwe collega: "Vind je jezelf minder sociaal nu je niet meer drinkt?" Ik geef antwoord.

#8 Kleine doelen

Elonski prod. — Wed, 14 Dec 2022 05:00:00 +0000

Op deze manier wordt het stoppen met drinken iets makkelijker.

#7 Minderen of stoppen?

Elonski prod. — Mon, 12 Dec 2022 19:46:00 +0000

Dit wordt me weleens gevraagd. Wat is beter? Ik vertel wat voor mij het beste werkt en waarom.

#6 Introvert

Elonski prod. — Thu, 08 Dec 2022 05:00:00 +0000

Ik kreeg laatst de vraag: 'hoe houd ik het vol, als introvert, in sociale situaties, zonder alcohol?' Ik geef je in deze aflevering antwoord op die vraag.

#5 Discipline

Elonski prod. — Tue, 06 Dec 2022 19:06:00 +0000

Miley Cyrus antwoordde op de vraag hoe ze het volhoudt om niet te drinken: "door het gewoon niet te doen." In deze aflevering kijken we naar discipline: is dit aan te leren of heb je dit gewoon?

#4 Het vertellen

Elonski prod. — Sun, 04 Dec 2022 10:17:00 +0000

Ik raad altijd aan om het je omgeving te vertellen wanneer je stopt met drinken. Luister hier waarom.

#3 Sociale context

Elonski prod. — Sat, 03 Dec 2022 09:15:00 +0000

De tweede reden waarom het zo moeilijk is om te stoppen: alcohol is in onze cultuur verweven met het sociale leven. Het vergt moed om daar andere keuzes in te maken.

#2 Dopamine

Elonski prod. — Fri, 02 Dec 2022 05:00:00 +0000

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met drinken? Er zijn twee redenen voor, die belangrijk zijn om te noemen. Vandaag de eerste.

#1 Hoe begin je?

Elonski prod. — Thu, 01 Dec 2022 05:00:00 +0000