Tvær á báti

Afrek afrekanna

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Wed, 01 Apr 2026 08:07:11 +0000

Í þættinum fá Linda og Álfrún til sín frábæran viðmælanda sem þær hafa beðið eftir að spjalla við. Steinunn Lilja Pétursdóttir segir frá hlaupaferli sínum, hvernig hún æfir undir leiðsögn Fjallahlaupaþjálfunar, mikilvægi næringar og kolvetnainntöku og síðast en ekki síst ótrúlegu afreki hennar þegar hún hljóp Laugaveginn undir fimm tímum sumarið 2025.

100 km

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Sun, 29 Mar 2026 10:18:43 +0000

Í þættinum fylgjast Linda og Álfrún með Arnari Péturssyni stórbæta eigið Íslandsmet í 100 km. Á meðan ræða þær um hlaup vikunnar, eymsli sem Linda glímir við út frá kálfastífleika og hvernig Álfrún mætti næstum því á æfingu hjá hlaupahópi Þróttar.

Parísardömurnar

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 20 Mar 2026 22:05:43 +0000

Katrin.is kíkti í settið með hlaupasöguna frá París og fór yfir farsælan feril. Heyrðum líka í Fjólu í Fætur toga sem sagði okkur frá undirbúningi fyrir fyrsta Laugaveginn sem hún ætlar að hlaupa í sumar og gaf okkur góð ráð varðandi val á hlaupaskóm.

Næstum komnar á beinu brautina og ræðum brautina!

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Tue, 03 Mar 2026 21:12:42 +0000

Linda og Álfrún eru næstum komnar aftur á beinu brautina eftir að hafa lagt allt í sölurnar í maraþoni fyrir tæpum þremur mánuðum. Þær ræða einnig brautina, MÍ öldunga, MÍ 2026, hálft í París eftir viku og langan aðskilnað í febrúar.

Þjálfari ársins

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 13 Feb 2026 23:03:59 +0000

Þjálfari ársins hjá Þrótti, Jens Elvar Sævarsson mætti sem gestur og gestastjórnandi í fjarveru Álfrúnar. Hann er án gríns alltaf í góðu skapi og segist tileinka sér jákvæða hluti í fari annarra. Haustið 2025 byrjaði hann með hlaupahóp Þróttar og stefnir á að ná fjöldanum upp í 100 meðlimi. Það skemmir svo ekki fyrir að honum finnst hrikalega gaman að rausa um hlaup og heilbrigðan lífsstíl og smellpassaði því í settið.

Reiknum okkur góðar

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 06 Feb 2026 23:02:07 +0000

Í þættinum ræða Linda og Álfrún við Fríðu Rún hlaupakempu með meiru. Hlaupari á heimsmælikvarða í sínum aldursflokki. Hún sagði frá mjög áhugaverðum ferli, gaf góð ráð og kom á óvart með skemmtilegum sögum af sjálfri sér. Frábær hlustun fyrir langa hlaupið um helgina.

Raus um janúarlægðina

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Thu, 29 Jan 2026 12:23:57 +0000

Tvær á báti eru að komast upp úr janúarlægðinni og fóru um víðan völl í rausi dagsins. Félagaskipti, sól í perlu, hvernig þær komast reglulega í tísku og síðast en ekki síst mini körfuboltahorn.

Hulda Guðný-fimmtug á árinu og í fantaformi!

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 16 Jan 2026 18:27:46 +0000

Í þættinum fá Álfrún og Linda hlauparann Huldu Guðnýju Kjartansdóttur í viðtal en hún hljóp sitt besta maraþon í Valencia á dögunum. Þær þrjár fóru yfir hlaupaferil Huldu og markmiðin hennar fyrir 2026. Þegar þessar þrjár hittast er heldur betur malað og nauðsynlegt að hafa framhaldsþátt.

Uppgjör nýliðans (65'E)

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Thu, 08 Jan 2026 15:44:59 +0000

Í þessum fyrsta þætti 2. seríu hlaðvarpsins Tvær á báti kemur nafnlausi nýliðinn Kristín Þóra Haraldsdóttir leikkona og gerir upp hennar Valencia eða Gamlárshlaup ÍR. Virkilega skemmtileg og hvetjandi yfirferð fyrir hlaupara sem eru að koma sér af stað á nýju ári.

40'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Tue, 23 Dec 2025 00:26:59 +0000

Í þessum lokaþætti ársins hjá Tveimur á báti fá Linda og Álfrún nafnlausa nýliðann með sér í settið. Uppleggið í Gamlárshlaupinu er rætt og farið yfir síðustu æfingarnar fyrir stóra daginn. Nýliðinn kom færandi hendi með tvennar Costco buxur og er brattur fyrir hlaupinu þann 31.12.

60'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Sat, 13 Dec 2025 12:50:46 +0000

Í 11. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fara Álfrún og Linda yfir alla vegferðina í Valencia. Ekki bara uppgjör á hlaupinu sjálfu heldur öll helstu smáatriðin í ferðinni, allar áhyggjurnar sem geta fylgt maraþonhlaupi kvíðann fyrir veðrinu og klósettferðir.

85'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 28 Nov 2025 22:18:50 +0000

Í 10. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fá Álfrún og Linda sjálfan Arnar Pétursson einn besta hlaupara landsins og þjálfara þeirra beggja í settið. Í þættinum fara þau yfir lokametrana í vegferðinni til Valencia og ræða undirbúning fyrir maraþon.

50'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Mon, 17 Nov 2025 07:38:11 +0000

í 9. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti hringja Álfrún og Linda til Danmerkur og heyra í nýju uppáhalds hlaupafyrirmyndinni sinni, Jónu Dóru Óskarsdóttur. Hún hefur náð þvílíkum bætingum í öllum hlaupavegalengdum og er 53 ára gömul. Alveg svakalega þreyta einkennir Valencia vegferðina og Nafnlausi nýliðinn er örlítilli brekku.

55'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Mon, 10 Nov 2025 22:48:53 +0000

Í 8. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti hringja Álfrún og Linda til New York frá París og heyra í öðrum hlaupanýliða, Áslaugu Örnu Sigurbjörnsdóttur sem er að farin elska hlaupin. Nafnlausi nýliðinn átti frábæra viku meðan það var smá brekka í vegferðinni til Valencia.

95'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Tue, 04 Nov 2025 07:37:00 +0000

Í 7. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti taka Álfrún og Linda drottningarviðtal við Hlaupabjössa aka Bjössa Borko meðlim hljómsveitarinnar FM Belfast. Í viðtalinu segir hann frá því hvernig hlaupin björguðu lífi hans tvisvar. Vegferðin til Valencia er á sínum stað að ógleymdu símtali við Nafnlausa nýliðann.

65'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Sat, 25 Oct 2025 17:49:09 +0000

Í 6. þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fara Álfrún og Linda yfir fasta liði eins og vegferðina til Valencia og Nafnlausa nýliðann. Þær setja sig líka í spor hlauparanna Arnars Péturs og Þorsteins Roy í Víðavangshlaupinu og enda síðan á einni góðri skemmtisögu úr hlaupaferð.

100’E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 17 Oct 2025 22:24:36 +0000

Í fimmta þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fá Linda og Álfrún Dr. Vöku Rögnvaldsdóttur í frábært spjall um svefn, hjartslátt, æfingaálag og fleira. Fastir liðir þáttarins eru að sjálfsögðu á sínum stað líka.

60'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Sat, 11 Oct 2025 17:08:18 +0000

Í fjórða þætti hlaðvarpsins Tvær á báti rausa Álfrún og Linda enn meira um hlaup. Þær fara yfir 90 km vikuna í Valencia vegferðinni og kynna nýjan styrktaraðila, Fætur toga, fyrir Nafnlausa nýliðann. Mittispyngjan góða er áfram til umræðu ásamt hlaupurum sem hafa verið að standa sig vel.

80'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Fri, 03 Oct 2025 13:00:00 +0000

Í þriðja þætti hlaðvarpsins Tvær á báti kynna Linda og Álfrún inn nýjan lið, Nafnlausa nýliðann. Einnig fáum við glóðvolgar sögur um hitann í Berlínarmaraþoninu sem var á dögunum. Valencia vegferðin verður á sínum stað ásamt almennu rausi um hlaup, þó aðeins minna frá okkur en meira frá gestum.

70'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Thu, 25 Sep 2025 09:00:00 +0000

Magnið eykst og þættirnir lengjast. Í öðrum þætti hlaðvarpsins Tvær á báti fjalla Álfrún og Linda um hálfmaraþonið í Kaupmannahöfn, tilraun Bolla Más Bjarnasonar til sub50 í 10 km, Valencia vegferðina og síðast en ekki síst stóru spurninguna í startinu: Hvar er klósettið?

40'E

Álfrún Tryggvadóttir og Linda Heiðarsdóttir — Thu, 18 Sep 2025 20:52:00 +0000

Í fyrsta þætti Tveggja á báti segja Álfrún og Linda stuttlega frá hlaupaferlinum og því sem framundan er. Þær velta því fyrir sér hvort nú sé rétti tíminn fyrir þær til að byrja með hlaupahlaðvarp þar sem fjallað er um venjulegt fólk á hlaupum og hvernig væri best að byggja upp þættina.